10 asiaa, joita voi tapahtua kehollesi, kun luovutat hiilihydraateista

Painonpudotusta ei voida taata.

Getty Images

3. Saatat kokea ummetusta

Jotta keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa usein syömiesi proteiinien ja rasvojen määrän lisäämistä vähentäen samalla kuidun saantiasi. 'Tämä voi johtaa ummetukseen', Frida sanoo ja lisää: 'Varmista, että syöt tasapainoista ruokavaliota, joka ei aiheuta tällaista epämukavuutta.'

4. Voit tuntea olosi väsyneemmäksi kuin tavallisesti

'Kehosi varastoi hiilihydraatteja glykogeenin muodossa, joka imeytyy helposti verenkiertoon ja on aivojesi energialähde', ravitsemusterapeutti selittää. 'Tämä tarkoittaa, että kun hiilihydraatit loppuvat, mielesi tarvitsee jonkin aikaa sopeutumiseen ja tunnet olevasi väsynyt ja kokeva fyysistä väsymystä.' Ja Frida lisää: 'Kuten edellä on selitetty, on tärkeää sisällyttää runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, jotta keho voi tuottaa polttoainetta terveellisistä rasvoista eikä sokerihiilihydraateista. Jos olet urheilija, joka harjoittaa korkean intensiteetin liikuntaa, hiilihydraattien leikkaaminen voi viedä kestävyytesi, joten rasvaiset elintarvikkeet ja proteiinit ovat vieläkin tärkeämpiä.

5. Hengityksesi voi tulla haisevaksi

Joo, ei miellyttävimmät sivuvaikutukset, mutta se on melko yleinen. Frida selittää: 'Kun leikkaat hiilihydraatteja ruokavaliosta ja keho vapautuu liiallisesta vesipainosta, on yleistä kokea suun kuivuminen.'

Mutta se ei ole ainoa syy, miksi saatat saada huonoa hengitystä hiilihydraatittomalla ruokavaliolla. 'Kun leikkaat hiilihydraatteja, kehosi siirtyy ketoosiksi kutsuttuun tilaan, jolloin kehosi alkaa polttaa rasvaa polttoaineena hiilihydraattien sijaan', sanoo asiantuntija. 'Sen lisäksi, että ketoosi vapautuu koko kehossa, se vapautuu hengityksesi kautta ja voi johtaa hedelmäiseen hajuun tai äärimmäisissä tapauksissa kynsilakanpoistajan hajuun.'

Getty Images

9. Voit kärsiä flunssankaltaisista oireista

'Ehkä yksi hiilihydraattien leikkaamisen yleisimmistä sivuvaikutuksista on flunssan kaltaiset oireet, kuten päänsärky, pahoinvointi ja uupumus. Tämä on täysin normaalia ja voidaan minimoida tai parantaa parantamalla kehosi kosteutta '', asiantuntija selittää. 'Juo paljon vettä (kahdeksan lasillista päivässä), ja jos oireet eivät häviä 2-4 päivän kuluttua, sinun on ehkä arvioitava ruokavaliosi uudelleen. Tee tutkimuksesi ja varmista, että syöt tasapainoista ruokavaliota. ''

10. Saatat kokea hiustenlähtöä

Kuulostaa pelottavalta, mutta Frida vakuuttaa meille, että väliaikainen hiustenlähtö on täysin normaali sivuvaikutus kaikista ruokavalion muutoksista. 'Tämä on erityisen yleistä rajoitettaessa sokerin ja hiilihydraattien saantia. Se tapahtuu yleensä noin kolme kuukautta uuden ruokavalion aloittamisen jälkeen '', hän sanoo. Hyvä uutinen on, että se on väliaikainen ja tuskin havaittavissa, joten yritä olla huolimatta liikaa.

Lifesum on Tukholmassa toimiva digitaalinen terveysyritys, joka käyttää tekniikkaa ja psykologiaa luodakseen räätälöidyn suunnitelman, jonka avulla ihmiset voivat elää onnellisempaa, terveellisempää ja tasapainoisempaa elämää. Sovelluksen voi ladata iOS- ja Android-laitteille.

Seuraa kissaa Viserrys .

Liittyvä tarina