23 kuntosovellusta, jotka vähentävät harjoittelua

Ei kuntosalia, ei ongelmaa.

Lisäksi kaikella nyt käytettävissä olevalla vapaa-ajallaan monissa kuntosovelluksissa on erityisiä tarjouksia, tarjouksia ja ilmaisia ​​kokeiluja ~ ylimääräisten ~ endorfiinien tarjoamiseksi. Olitpa urheilija tai etsitkö vain ylimääräistä pullea pullea, olemme käyneet läpi parhaat sovellukset. Katso suosikkimme.

Liittyvä tarinaVeistää

Anna victoria on yksi johtavista Instagram-vaikuttajista, joka haluaa tehdä siitä mahdollisimman helpon treenata. Hän tarjoaa sovelluksensa avulla kolmea erilaista liikuntaa: Tone, jossa on voimaa ja sydäntä, Shred, joka keskittyy vain voimakkaisiin painonpainoharjoituksiin, ja Sculpt, joka on suunniteltu voimistelemaan kuntosalilla.

Hän tarjoaa myös vain jäsenille tarkoitettuja Facebook-sivuja ja uutiskirjeitä FBG-tytöille yhteydenpitoon muiden FBG-tyttöjen kanssa vaihtoehtona harrastaa yhdessä harjoittelu- ja ateriaohjelmia.

17 dollaria kuukaudessa tai 120 dollaria vuodessa iTunes

Jos olet uusi koko kunto-asia:

FIT

Seitsemän

Huhut ovat totta: Nämä harjoitukset kestävät vain seitsemän - kyllä, seitsemän !!! - minuuttia. Mutta pelastajani Britney Spearsin sanoin, sinun täytyy työskennellä, b * tch ... vaikka se olisi vain seitsemän minuuttia. Sovelluksen luojat sanovat, että jokaisen harjoittelun on tarkoitus tarjotaenimmäismäärähyötyä mahdollisimman lyhyessä ajassa (joten joo, se ei ole helppoa - mutta se on pian ohi). Aseta tavoite ja kuntotaso optimoidaksesi tulokset nopeimmalle ja tehokkaimmalle harjoittelulle, jota voit pyytää.

Ilmainen iTunes

Jos haluat teeskennellä olevasi kuntosalilla käymättä koskaan kuntosalilla:

GOLDin Amp-kunto ja harjoittelu

Kaikki pois

Joskus haluat aloittaa todellisen kunto-ohjelman ohjeiden ja sääntöjen avulla - ja joskus haluat vain käydä kardiotanssitunnilla alusvaatteissasi ja kutsua sitä päiväksi. Welp, All Out Studio on melko mahtava molemmissa tilanteissa. Sovelluksessa on yli 100 on-demand-harjoitusvideota, joita voit suoratoistaa milloin tahansa (mukaan lukien muutama sinun omistasi) sertifioitujen kouluttajien opettamana.

Voit valita voimaharjoituksista, jooga- ja venytysharjoituksista, tanssikardiotunneista, jotka vaihtelevat välillä 10-60 minuuttia. Jos haluat todellisen hoito-ohjelman, sovelluksella on myös suunnitelmia, joita voit seurata yhdessä Insta tunnettujen kouluttajien luomien kanssa. Kuka sanoo, että päättämättömyys on huono asia ?,

15 dollaria kuukaudessa tai 99 dollaria vuodessa iTunes ja Google Play

Jos haluat tasoittaa belfie-peliäsi:

Tammy Fit

Fitbit

Jos haluat kunto-sovelluksesi tuntevan elämäsi, tämä on sinun hillosi. Fitbit Coach käyttää tietoja, jotka on kerätty kannettaviltasi, kuten Fitbit Versa , suositella harjoituksia erityisesti sinulle ja kuntotasolle. Sieltä seuraat laitteettomia harjoituksia sovelluksen videoesittelyn kautta tai seuraat, kun sovelluksen ääni valmentaa sinua juoksun tai kävelyn läpi. Harjoittelun aikana, joka vaihtelee 6-60 minuuttiin, valmentaja ehdottaa muutoksia, antaa vinkkejä muotoon ja kannustaa sinua (pärjäät hienosti, kultaseni!). Jos päivität premium-versioon, saat räätälöityjä harjoituksia, jotka perustuvat kuntotavoitteihisi, kuten lihasten kasvattamiseen tai voiman parantamiseen, eikä nykyiseen kuntotilaan.

Vapaapäällä iTunes ja Google Play tai 5 dollaria kuukaudessa tai 50 dollaria vuodessa Fitbit Coach Premiumille

Jos olet kiinnostunut esteettisyydestä:

Obé Fitness

30 päivän kunto-haaste

Lataa sovellus, luo profiilisi ja kirjoita kuinka monta punnerrusta voit tehdä, kuinka kauan voit käyttää ja kuinka usein harjoittelet, ja sovellus kokoaa viikoittaiset laitteettomat harjoitusrutiinit. Se on hienoa ja kaikki, mutta 30 päivän haasteominaisuus saa sinut vieläkin kiinnostuneemmaksi kuntotavoitteidesi jälkeen. Valitse haaste, kuten Cardio Blast tai Sexy Legs and Butt, ja virittele päivittäin harjoituksesi videolle, joka vaihtelee välillä 14-26 minuuttia.

$5 / viikko iTunes ja Google Play

Jos haluat tehdä tästä kunto-asiasta tapana:

8fit-harjoitus- ja ateriasuunnittelija

Freeletics GmbH / iTunes

Tämän sovelluksen ilmainen versio sisältää 900 laitteettomia harjoituksia, jotka perustuvat ajankohtaan eikä asetettuun toistojen määrään. Valitse korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja voimaa rakentavien harjoitusten välillä, jotka kestävät 5-30 minuuttia.

Kuntoarvion ja mukautetun suunnitelman avulla voit saavuttaa tietyt kuntotavoitteet, kuten lihaksen rakentaminen tai kestävyyden lisääminen, voit valita 12 viikon valmennussuunnitelman, joka alkaa 35 dollaria.

Ilmainen iTunes ja Google Play

Jos olet aloittanut harjoittelun:

Aaptiv

Zen Labs / iTunes

Aseta kohteesi pienelle tavoitteelle ajaa 5K (hieman yli 3 mailia) kahdessa kuukaudessa sovelluksella, joka puhuu sinulle kirjaimellisesti kolme 30-40 minuutin juoksua (mukaan lukien viiden minuutin lämmittely ja jäähdytys) viikossa . Älä huoli: Jokainen istunto vaihtaa kävelyn ja juoksun välillä, jotta voit kasvattaa kestävyyttäsi ja sisältää valinnaisen soittolistan, joka pitää sinut vyöhykkeellä.

5 dollaria kuukaudessa tai 50 dollaria vuodessa iTunes ja Google Play

Jos et pysty käsittelemään pitkiä harjoituksia:

Harjoittelu naisille

Nike

Olipa tavoitteesi yksinkertaisesti selviytyä tai saavuttaa uusi henkilökohtainen ennätys, tarvitset harjoittelusuunnitelman, jotta pääset maaliin. Nike + Run Club -sovellus mukauttaa 5K-, 10K-, 15K-, puolimaraton- tai täysmaraton-harjoitussuunnitelmat nykyisen vauhdin, pisimmän juoksemasi matkan ja kuinka usein olet valmis mukaan mene sinne. Sitten se mukautuu edistymisesi perusteella (ja kaikki juoksut, jotka väistämättä ohitat), joten tavoitteesi pysyy tavoitettavissa.

Ilmainen iTunes ja Google Play

Jos rakastat joogaa, mutta et halua maksaa luokkaa kohti:

Päivittäinen jooga

Jos asut vaihtelusta:

Studio sävyttää sen

Nike

Sydän on kova, mutta sinun ei tarvitse hypätä juoksumatolle sen suorittamiseksi. Nike Training Clubilla on yli 160 enimmäkseen nopeatempoista 15-45 minuutin harjoittelua (mukaan lukien kierto-, paino- ja painoharjoittelu), jotka nostavat sykkeesi nopeasti. Suodata harjoittelut ruumiinosan, tarvittavien varusteiden tai tavoitteen perusteella, kuten kestävyyden tai voiman rakentaminen. Tämän jälkeen voit seurata ohjevideota tai katso kun lomake on hallittu (tai puhelimesi akku on vähissä), katso yksinkertainen luettelo siirroista. Sovelluksessa on myös jooga- ja venytysharjoituksia, kun tarvitset hengähdystaukon.

Ilmainen iTunes ja Google Play

Jos rakastat Spiniä, mutta vihaat kalliita luokkia:

Peloton Pyöräily ja harjoittelu

HIKI

Kiinnostunut mutta kokematon? Opi nostamisen perusteet SWEATin neljän viikon aloittelijoille tarkoitetulla PWR-ohjelmalla, johon kuuluu kolme painonnosta ja kolme kardioharjoitusta viikossa. Instagram-kuntosalin johtama Kelsey Wells , se valmistautuu sovelluksen 12 viikon voimaharjoitteluohjelmaan, johon kuuluu raskaita, matalan toistoharjoituksia vapailla painoilla tai painokoneilla.

Jokainen harjoitus kestää 45 minuutista tuntiin ja sisältää kahdeksan minuutin lämmittelyn; kolmesta neljään sarjaa kolmesta eri voimaharjoitteluliikkeestä; kaksi sarjaa harjoittelua; ja viiden minuutin jäähtyä. Noin viidennen viikon aikana odota ylimääräisiä kahden minuutin polttoharjoituksia, jotka on suunniteltu työntämään sinut rajaan harjoittelun lopussa.

Bonus: Sovellus tarjoaa myös pääsyn Kayla Itsinesin BBG ohjelma, kehon painoharjoituksiin perustuva kuntosuunnitelma, joka pitää voimasi ajan tasalla päivinä, joilta et pääse kuntosalille.

20 dollaria kuukaudessa iTunes ja Google Play

Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Jos haluat nostaa takapuolesi:

30 päivän kyykkyhaaste

Sworkit

Tämä tilauspohjaisen Sworkit-sovelluksen ilmainen, ilmainen versio sisältää kolme ydinharjoitusta: yhden vatsalihaksesi, toisen selkäsi ja toisen, joka kohdistuu molempiin. Kun olet valinnut rutiinisi, valitse kuinka paljon aikaa sinulla on (5-55 minuuttia), ja sovellus kokoaa sarjan haastavia, mutta helposti seurattavia harjoituksia. Jokainen siirto esitetään video- ja ääniäänen kautta, mikä kutsuu seuraavan siirron, kun on aika vaihtaa. Ajan myötä vahvistuessasi voit pidentää harjoittelua haastaaksesi itsesi entistä enemmän.

Ilmainen iTunes ja Google Play

Jos kehosi on kipeä AF:

Venytys- ja joustavuussuunnitelmat

Gabriel Lupu

Kun kaikki sattuu, tämä sovellus opastaa sinut läpi 50 venytysrutiinia, jotka on lajiteltu kuntotason ja harjoitusajan mukaan opastusvideon avulla, jotta voit parantaa joustavuutta ja (toivottavasti) lievittää kipua hieman. Tai jos haluat ryöstää, voit selata 300 erilaista venytystä tai luoda oman venytysrutiinisi seurattavaksi.

10 dollaria / kuusi kuukautta tai 18 dollaria / vuosi iTunes