Biotiinin käytön todelliset hyödyt hiuksillesi, asiantuntijoiden mukaan
Hei, minä olen, Debbie Downer.
Mikä on biotiini?
Saatat tuntea sen biotiinina, tai ehkä olet kuullut sen, jota kutsutaan B7-vitamiiniksi tai H-vitamiiniksi, oooor, ehkä viitat vain siihen lopullisena täydentää ihoa , hiukset ja kynnet. Soita sille mitä haluat, mutta tässä on ydin: Se on vesiliukoinen B-vitamiini, joka löytyy kehostamme ja joka muuttaa rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja energiaksi.
Kun elimistössäsi on puutetta biotiinista, tohtori Bhanusali sanoo, että se voi johtaa hiusten ohenemiseen ja hauraisiin kynsiin (mm. Kansalliset terveyslaitokset ), mutta koska sitä löytyy myös monista elintarvikkeista, kuten lihasta, munista, kalasta, pähkinöistä ja joistakin maitotuotteista, saat todennäköisesti riittävän määrän ruokavaliota. Toisin sanoen,todennäköisyys, että sinulla on biotiinipuutos, on melko pieni.
Toimiiko biotiini todella?
Selvä, leikataan asiaan: Yksinkertainen totuus on, että ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä siitä, että biotiini on avain kasvattaa hiuksiasi todella, todella pitkiä . 'Vaikka aiemmin uskottiin, että biotiinilisäaineita tarvitaan vahvojen ja terveiden hiusten kasvattamiseen, on tosiasiassa vähän todisteita siitä, että sillä on paljon eroa', Dr.Bhanusali sanoo. 'Useimmat ihotautilääkärit ovat yleensä samaa mieltä - vaikka se todennäköisesti ei vahingoita, biotiinin ottaminen ei välttämättä tuota paljon eroahiuksissasi. '
Ja muista, kuinka sanoin, että biotiini oli vesiliukoinen? Tämä tarkoittaa sitä, että ylimääräinen määrä järjestelmässäsi huuhdellaan virtsasi läpi, joten biotiinin lataaminen ei valitettavasti anna sinulle hyviä tuloksia. 'Biotiini voi vaikuttaa hiusten kasvuun vain, jos biotiinipuutos on olemassa', Hill lisää. 'Ylimääräisten biotiinilisien ottaminen ei johda ylimääräiseen ravinnepohjaiseen hiusten kasvuun. & prod;
Kuinka kauan biotiinin vaikutus hiuksiin kestää?
Tohtori Bhanusali sanoo, jos oletitse asiassapuutteellinen (hän viittaa joihinkin todisteisiin siitä, että naisilla voi olla lievä biotiinipuutos raskauden tai imetyksen aikana, mutta tarvitset verikokeen mahdollisten puutteiden selvittämiseksi varmasti),vielä olisi muutama kuukausi ennen kuin näet tuloksiaottamatta biotiinia hiusten hyödyksi. Muussa tapauksessa näkyvät tulokset olisivat parhaimmillaan hienoja, jos parannuksia tapahtuu.
Mitkä ovat biotiinin sivuvaikutukset?
Jos olet lasin puolikas täysi ihminen, kuulet sanat 'ei ehkä toimi' ja pidät kiinni sanasta 'saattaa', jolloin kokeilet todennäköisesti biotiinia joka tapauksessa. Mutta biotiinin ottamisessa on muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia, joista sinun pitäisi tietää ensin.
Kuten tohtori Bhanusali selittää sen,biotiini voi muuttaa tiettyjen laboratoriotestien tarkkuutta, kuten kilpirauhasen tutkimukset (jotain, jota he tutkivat myös vihjeenä hiustenlähtöön) ja troponiini (jota käytetään mahdollisen sydäntapahtuman seuraamiseen), mikä tarkoittaa, että biotiinia otetaan tarpeettomasti ja ilman lääkärisi lupaa, se voi peittää vakavan terveydentilan.
Ei vain sitä, muttabiotiinin on myös sanottu vaikuttavan akne . Hau. 'Ehdotettu patogeneesi on, että se estää B5-vitamiinin riittävän imeytymisen, mikä voi johtaa ihon esteiden rikkoutumiseen', Dr.Bhanusali sanoo. 'Tästä huolimatta en ole nähnyt hyviä tutkimuksia, jotka todistaisivat suhdetta, mutta se on varmasti jotain harkittavaa, jos huomaat enemmän puhkeamista aloitettaessa täydennystä. '
Mikä biotiini on paras hiusten kasvulle?
Jos olet silti halukas kokeilemaan biotiinia (sinä teet, ihannetapauksessa älä puhu ensin lääkärisi tai ihosi kanssa) huolimatta mahdollisuudesta, että se ei ehkä toimi, sinulla on muutama vaihtoehto. Biotiinia voidaan käyttää paikallisesti a hiuskasvu shampoo tai a sakeuttava shampoo tai, kuten olemme maininneet, pidetään suullisena täydennyksenä, kuten yhdessä näistä alla arvioiduista vaihtoehdoista.
4 myydyintä hiuslisätaulukkoa
Nutrafol Core for Women -lisäaine79,00 dollaria OSTA NYT Klorane KeratinCaps -lisäravinteet38,00 dollaria OSTA NYTTohtori Bhanusali suosittelee yleensä biotiinin ottamista osana a multivitamiini , verrattuna ajankohtaiseen tuotteeseen (joka on vielä vähemmän todennäköisesti tehokasta mihinkään). Potilaille, joilla hiustenlähtö , hän suosittelee toisen hiuksia vahvistavan ainesosan, D-vitamiinin, täydentämistä, mutta hiuksille on muitakin ravintotekijöitä, joten, kuten aina, on parastatarkista lääkäriltäsi arvioidaksesi erityinen hiusneulasi oikean yhdistelmän hoitoja varten. Onko sinulla sitä? Hyvä.
Liittyvä tarina