Kehon luottamus: Naiset, jotka näyttävät meille numerot ja koot, eivät tarkoita mitään

Tee siitä, miltä sinusta tuntuu, älä siitä, mitä luvut sanovat.

Instagram

Mitataan useimmat asiat numeroin: pituuden, iän ja jopa uramme menestyksen palkoissamme. Mutta on yksi asia, jota meidän ei todennäköisesti pitäisi käyttää lukuja: määrittää kuinka luottavaisia ​​tunnemme omassa ruumiissamme . On uskomattoman helppoa asettaa numeropohjaisia ​​tavoitteita laihdutuksen suhteen - esimerkiksi 'haluan vain menettää puoli kiveä' tai 'haluan sopia uudelleen koko 12 vaatteisiin' - mutta on aika lopettaa kaikki että. Koska olet paljon onnellisempi - ja terveempi, siinä tapauksessa - jos aloitat tunteensa sen sijaan, mitä vaaka tai vaatetunnisteet sanovat.

Tässä on 11 naista, jotka todistivat sen täydellisesti:

Mainos - jatka lukemista alla1 Instagrammer, joka sai selvää olemassa olevasta epävarmuudesta `` maalipainon '' jälkeen

Näytä tämä viesti Instagramissa

Luottamus ja itserakkaus tekevät sinusta onnellisempaa kuin mikään ruokavalio koskaan - Kun olin 'pienempi', itseluottamukseni ei vain ollut siellä kuten nykyään. Ajattelin aina, että laihtuminen ja laihduttaminen löytäisivät onnea, tyydytystä ja olisin varma omasta ihostani. Luulin, että epävarmuuteni katoaisi maagisesti ja voisin käyttää mitä ikinä halusin, milloin halusin & zwj; Mutta rehellisesti, epävarmuuteni lisääntyi. En voinut olla keskittymättä löysään ihoon ja roikkuneisiin rintoihin tai ajatella, etten ollut tarpeeksi sävyinen. Vihasin, että minulla ei ollut vatsalihaksia, enkä koskaan ajatellut olevani niin pieni kuin minun pitäisi olla & zwj; Jopa laihduttamisen jälkeen niin paljon painoa jäin tyytymättömäksi siihen, miltä näytin - Vasta kun opin hyväksymään ruumiini, erottamaan onnen painosta, lakkasin yrittämästä olla pienempi ja elin elämää, jonka halusin elää, että elämäni alkoi todella. Käytän nyt mitä haluan, astun ulos mukavuusalueeltani, en välitä siitä, mitä muut ajattelevat, ja nautin asioista, joita en koskaan voinut, koska olin aina huolissani negatiivisista ajatuksista. . - Luulen vain, että painonpudotus ei ole aina vastaus, eikä se ratkaise kaikkia ongelmasi välittömästi. Elämäämme ei ole tarkoitettu meille laihtua. Elämä ei ole tarkoitettu vietettäväksi huolehtimalla pienistä ruumiinosistamme tai sivussa, koska pelkäämme tuomitsemista. Olet enemmän kuin painosi tai kokosi ja mitä nopeammin huomaat, että parempi. - - - Yllään: @faytlabel neulotut @fashionnova -farkut (klassiset, korkeavyötäröiset, kapeat farkut, koko 15) @famousfootwear_aus-saappaat @boohoo-vyö

Jakama viesti Kate | OUT (@dedikated_lifestyle) 23. kesäkuuta 2019 klo 3:16 PDT

Instagrammer Kate Jones oli hyödyllinen sana varoitukseksi seuraajilleen ruokavalion vaikutuksesta 'tavoitepainoon' ja miten tämä voi vaikuttaa mielenterveyteen . 50 kg: n (lähes 8 kiven) painonlaskun jälkeen Kate kertoi, miltä hän vain tunsilisääepävarma ruumiistaan.

Ajattelin aina, että laihduttamalla löydän onnen ja tyydytyksen ja että epävarmuuteni katoaa maagisesti. Mutta rehellisesti, heitä vain vahvistettiin '' Kate kertoi 134 000 seuraajalleen äskettäinen viesti . 'Elämäni alkoi vasta, kun opin oppimaan hyväksymään ruumiini, erottamaan onnen painosta, lopettamaan yrittämäni olla pienempi ja elän elämää, jonka halusin elää.'

AMEN.

2 Malli, joka nousi viisi kokoa - ja tuntui hyvältä

Kävin läpi puhelimeni ja löysin tämän vanhan kuvan minusta, kun harjoittelin kilpailemaan bikinikilpailussa. Niin monet ihmiset katsovat tätä kuvaa ja tekevät fyysisiä vertailuja ja sanovat haluavansa minua 'ennen'. Pidän parempana minua missä tahansa painossa, kunhan olen onnellinen. On okei rakastaa itseäsi riippumatta koostasi. Muistan kuinka tyytymätön olin vasemmalla olevassa kuvassa inhoan tiettyjä kehoni osia - etenkin pyllyäni / reitäni, koska se oli ja on vaikein osa ruumiini irtoaa. Minulla oli niin paljon epävarmuutta, verrasin itseäni muihin naisiin ja minulta puuttui itseluottamusta. Koska olen muuttanut näkemystäni elämästä ja oppinut omaksumaan kuka olen, tiedän, että hypoteettisesti, jos palaan aikaisempaan tapaan, olisin niin onnellinen ja tyytyväinen kuin mitä olin, koska olen oppinut rakastamaan minua . Mielenterveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen. En myöskään sano, että on kunnossa olla passiivinen ja tehdä epäterveellisiä valintoja, mielestäni on kyse tasapainon löytämisestä, kuuntele kehoasi, tiedät mikä on parasta siihen.

Jakama viesti La'Tecia (@lateciat) 20. syyskuuta 2017 klo 19.03 PDT

26-vuotias malli Australiasta La’Tecia Thomas käytetään pakkomielle asteikkojen numeroiden suhteen , treenaamalla kolme tuntia päivässä ja elämällä rajoittavalla ruokavaliolla. Mutta kaikki tämä muuttui, kun hän tajusi, ettei mikään niistä tehnyt häntä onnelliseksi. Joten hän päätti omaksua tasapainoisemman elämäntavan, siirtyi kuudesta koosta 16: een, ja hänellä on sen vuoksi paljon parempi. 'Mieleni on terveellisessä paikassa, ja se on erittäin tärkeää. Olen opettanut itseni rakastamaan itseäni ja hyväksymään itseni '', hän sanoi.

3 Instagrammer, joka osoitti vaatteiden koot, eroavat SUURESTA ajasta

Näytä tämä viesti Instagramissa

Sulhanen @ robw87 kohteli minua joillakin vaatteilla tänään! Kirjaimellisesti rakastan vähän vaatekauppaa laihdutuksen jälkeen. Mutta se vain osoittaa, että sinun ei pitäisi huolehtia pukeutumiskokostasi, koska kaikki vaatteet ovat erilaisia. Kaikki nämä kolme hameet ovat peräisin @primark! Sininen yksi koko 12 Musta yksi koko 12 Vihreä yksi koko 10 Ero mustan ja sinisen välillä on melko pieni. Silti ne ovat samankokoisia. Ja koko 10 sinisellä ei menisi reideni ohi! Pari vuotta sitten en olisi ostanut kokoa, jonka olisin jättänyt kaupasta tyhjin käsin. Mutta menin ja sain hameet 12: een ja kävin silti kooltaan 10 hameella, koko 8 mekolla ja koossa 6 toppeilla .. Keskity tunteisiisi, älä etiketissä olevaan numeroon. #sw #swuk #swukinsta #swinstagram #swmafia #swmafiauk #slimmingworld #slimmingworlduk #slimmingworldinstagram #slimmingworldinsta #slimmingworldworks #slimmingworldjourney #slimmingworldplan #slimmingworldlife #slimmingworldsuccess #slimmingworlddiary #slimmingworldmembers #slimmingworldsupport #clothes #clothesshopping #clothessizing #newclothes #sizedoesmatter #foodblog #myweightloss #myweightlossstory

Jakama viesti Nicola (@nikki_slimforthewedding) 30. huhtikuuta 2019 klo 03.59 PDT

Instagrammer Nicola tietää, että vaatteiden koot kaupoissa ovat BS, ja hänellä on kuvat todistamaan sen. Täällä hän asetti kolme erilaista hameitasama kauppa -vaihtelee vain vähän etiketin koossa, mutta varsin dramaattisesti todellisen kankaan suhteen. 'Pari vuotta sitten en olisi ostanut kokoa. Olisin lähtenyt kaupasta tyhjin käsin, Nicola kirjoitti. 'Mutta menin ja sain hameet 12: een ja kävin silti kooltaan 10 hameella, koko 8 mekolla ja koossa 6 toppeilla. Keskity tunteisiin, älä etiketissä olevaan numeroon.' Tarkalleen.

4 Instagram-tili, joka muuttaa ymmärrystäsi kaloreista ja ruokavalion kulttuurista

Näytä tämä viesti Instagramissa

#hyvin tärkeä

Jakama viesti Lucy (@lucymountain) 7. maaliskuuta 2020 klo 7.24 PST

Fitness Instagrammer Lucy Mountain käyttää Instagram-tilinsä täysin laittaa ajatus kaloreista ja ruokavalion kulttuurista näkökulmaan . Jotkut ihmiset keskittyvät kalorien laskemiseen terveyden ylläpitämisen keinona - ja tämävoityötä ruoan saannin hallitsemiseksi - siinä ei oteta huomioon syömiesi ravintoarvoja, kuten Lucy perustellusti huomauttaa tällä älykkäällä kuvalla.

5 Kun Pink paljasti, että hän on teknisesti liikalihava, ja hän on DGAF

Uskotko, että olen 160 kiloa ja 5'3 '? 'Tavallisten normien' mukaan, joka saa minut liikalihavaksi. Tiedän, että en ole tavoitteessani tai missään sen lähellä Baby 2: n jälkeen, mutta hitto en tunne liikalihavaa. Ainoa asia, jonka tunnen, olen minä. Pysy poissa tämän mittakaavan naiset! #feelingmyself #soturikokoinen # kehon tavoitteet @msjeanettejenkins #happysaturday #getitin #GIJaneismyWCW

Jakama viesti P! NK (@ pinkki) 1. huhtikuuta 2017 klo 10.58 PDT

Muutama vuosi sitten laulaja Pink kehotti seuraajiaan ojentamaan asteikonsa, jakoi kuvan itsestään kuntosalilla pian toisen vauvan syntymän jälkeen. Uskotko, että olen 160 kiloa ja 5'3? 'Säännöllisten standardien' avulla, joka saa minut liikalihavaksi ', hän kirjoitti Instagram-kuvatekstiin. Mutta hän näyttää - ja mikä tärkeintätuntuuhieno - niin hän ei välitä mistä luokasta hänen pitäisi teknisesti määritellä . 'Tiedän, että en ole tavoitteessani tai missään sen lähellä Baby 2: n jälkeen, mutta hitto en tunne liikalihavaa. Ainoa asia, jonka tunnen, olen minä. Pysy poissa tämän mittakaavan naiset! laulaja lisäsi.

6 Diskanttielementti, joka kutsui H & M: n ajatuksestaan ​​koosta 16 twiitissä, joka tuli virukseksi .

7 Nainen, jonka koon 12 mekko sopii edelleen koolle 20

NUMEROT EI TARKOITA MITÄÄN. Löysin kaappistani eräänä päivänä mekon, joka minulla oli kuudennen muodon jälkeen. Mekko on koko 14. Ostin sen 5 vuotta sitten, kun olin koko 12. Nyt olen koko 20. Ja silti, sovitin silti siihen. Mikä vain osoittaa, että NUMEROT EI TARKOITA MITÄÄN. Joten aiotko antaa pukeutumiskoon muutoksen sanella päiväsi? Aiotko todella antaa lukumäärän kasvun vaikuttaa mielialaasi? Sama mekko. Silti mukava. Silti kaunis. (Itse asiassa luulen, että näytän nyt paremmalta ja onnellisemmalta!) Suurempi mekon koko ei tarkoita: - olet vähemmän kaunis - olet vähemmän kelvollinen - olet vähemmän rakastettava - olet huonompi ihminen - olet paha ihminen - olet erilainen ihminen Eikä se tarkoita edes sitä, että sinulla on suurempi vartalo. Voit nostaa pukeutumiskokoa yksinkertaisesti vaihtamalla kauppoja ... (tai maita). Voit muuttaa pukeutumiskokoja kellonajan vuoksi tai yksinkertaisesti sen takia, että olet kuukautisesi vai ei. Jos katsot kaappiasi ja sinun on vaikeampaa löytää jotain pukeutuvaa vaatekoon muutoksen vuoksi, minulla on hieno ratkaisu sinulle ... heitä pois kaikki vaatteet, jotka eivät sovi. Vaatekaappisi katsomisen ei pitäisi olla jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja surulliseksi, joten varmista, että kaikki vaatekaapissasi on! Numeroilla ei ole väliä. Ei farkkujen takana olevaa numeroa, asteikkoa tai edes pankkitilisi numeroa. Et ole numero. #OneTakeBeauty #BodyPositivity EDIT: Jokaiselle, joka sanoo, että valehtelen kokoani. Tarkista tarinani

Jakama viesti Michelle Elman (@scarrednotscared) 29. toukokuuta 2017 klo 8.07 PDT

Michelle Elman on kehonpositiivisuuden aktivisti, ja hän esitti erittäin pätevän vaatekoon Tämä vuosi. Jakamalla kaksi valokuvaa hänestä samassa mekossa - yksi nyt ja yksi vuonna 2012, jolloin hän oli viisi mekkoa pienempi - hän osoitti, että sinun ei pitäisi arvioida itseäsi numeroiden tai kokojen perusteella. 'Suurempi mekkokoko ei tarkoita: - olet vähemmän kaunis - olet vähemmän kelvollinen - olet vähemmän rakastettava', hän kirjoitti.

8 Uusi äiti, joka vannoi lopettavansa punnitsemisen

Kokeilen ennen vauvavaatteita Olin ennen 4-6 (Iso-Britannian koko) ennen vauvan syntymistä ja noin kahdeksas. Olin pakkomielle painoni kanssa ja vihasin ruumiini Kun olin saanut 9lb: n lapseni 42 + viikossa ja voin palata kuntosalille toipumassa c-osiosta, olin 10-11. Se sai minut niin alas, vaikka ajattelin, että näytin hämmästyttävältä tuolloin, joten lupasin koskaan punnita itseäni uudelleen. F ** k asteikot. Kuntotavoitteeni eivät ole koskaan olleet palata kehooni ennen vauvaa, koska minulla ei ollut saalista eikä lihaksia ja painovalaistuksen myötä olen suurempi, rakennan lihaksia ja SINÄN OK! Kokeilin vanhaa hameja huvin vuoksi muutama kuukausi sitten, enkä päässyt lähelle sen sulkemista, mutta eilen pystyin tekemään melkein kaikki painikkeet! Rakastan seurata edistymistä näin. Vaatteiden koko ei ole kaikki, ja vaikka tämä osoittaa, että vyötäröni pienenee, pylvään + reiden rakentamisen takia ne saavat minut aina nousemaan muutama koko vain katsomaan kuinka lyhyt tämä hame on nyt älä keskity niin paljon koosta on kyse, jos olet tyytyväinen kehosi ulkonäköön. Olin niin sopimaton koossa 4. Älä ole niin pakkomielteinen numeroista, jotka eivät tarkoita mitään, voit sopia minkä tahansa kokoisiin vaatteisiin ja löytää ongelmia kehossasi. Keskity enemmän itsesi rakastamiseen puolestasi, eroon negatiivisuudesta ja haasta itsellesi, miksi vaatekoko on sinulle niin tärkeä. Kunto tulee paljon nautinnollisemmaksi, jos et ole jatkuvasti laskenut itseäsi. Palkitse pienimmätkin voitot #postpartumfitness #postpartum #fitmum #realitycheck #csection

Jakama viesti RUNKO POSITIIVINEN MAMA (@miaredworth) 14. maaliskuuta 2017 klo 8.20 PDT

Ennen ensimmäisen vauvan syntymistä Mia Redworth oli Ison-Britannian koko 4-6. Synnytyksen jälkeen hän oli painonnut ja raskautta edeltävien vaatteiden kokeileminen vain pahentanut häntä. Mutta negatiivisen asenteen ymmärtämisestä ei ollut hyötyä kenellekään pitkällä aikavälillä, Mia vannoi, ettei hän koskaan punnitse itseään. Tuloksena, hän on kaivanut kaikki numeeriset tavoitteet, jotka hänellä oli - Ainoana nyt tuntuu hyvältä. 'Kuntotavoitteeni eivät ole koskaan olleet palata kehooni ennen vauvaa, koska minulla ei ollut saalista eikä lihaksia', Mia kirjoitti. 'Painonnostolla aion olla isompi, rakennan lihaksia ja se on OK!'

9 Nainen, jonka 'maalipaino' ei ollut kaikki, mitä se halkesi

Vuosi sitten (paska, jopa viime kuukausi sitten) ajattelin, että minun PITÄÄ nähdä lukumäärän väheneminen asteikolla osoittaakseni edistyneeni tämän koko 'sopivan' asian kanssa. Loppujen lopuksi, jos numero ei muuttunut ... se tarkoitti myös, että kehoni ei muuttunut, eikö? - Lol, väärässä. Minulla oli tapana huolehtia niin paljon siitä, että punnit putosivat asteikolta. Lopulta 'saavutin' tavoitepainoni 120 paunaa yhdessä vaiheessa, mutta tiedätkö mitä muuta tuli mielivaltaisen luvun mukana? - Hissini vaarantui Menetin voimani ja lopetin voittojen tuottamisen Minulla olisi usein hämmennystä + huimausta (syömisen alentamisesta) käyttäessäni, leikkaamalla harjoitteluni lyhyeksi ja itkien, turhautuneena autossa ... - Yritä ylläpitää 'numero' voi mielestäni estää sinua etenemästä. Olen teknisesti saanut KIINTEÄT siitä lähtien, kun vasen kuva otettiin (tuntuu silti minulle niin oudolta lol), mutta en ole koskaan tuntenut energisempää, laihempaa ja kevyempää jaloissani. & zwj; & zwj; & zwj; - Minun ei ollut tarkoitus olla # vahvinta itseäni tavoitteeni painossa. Se olisi häirinnyt minua vuosi sitten, mutta se on hienoa minulle nyt. Tajusin sen tai ei, käytin harjoittelua pysyäksesi laiha. Nyt treenaan vahvuudeksi.

Jakama viesti Christina Basil (@fitchristina) 10. lokakuuta 2017 klo 14.02 PDT

Christina Basil asetti itselleen tavoitepainon sen jälkeen kun hän tunsi olevansa punninnut liikaa. Mutta taivutettuaan taaksepäin sen saavuttamiseksi hän tajusi, ettei hän ollut oikeastaan ​​onnellinen. Sitä ei ollut ylläpidettävä, ja hän tutki itseään päivä päivältä. Joten sen sijaan, Christina otti harjoittelunsa eri tavalla , keskittyen painoharjoitteluun, ja nyt - huolimatta siitä, että hän painaa enemmän kuin aluksi - hän on vihdoin löytänyt toivotun kehon luottamuksen.

10 Nainen, joka huomautti kuinka paljon kehomme voi muuttua yhdessä päivässä

Aamu vs ilta Vain tuntien ero. Täydellisempi vatsa syömisen ja päiväsi vuoksi ei ole asia, josta sinun pitäisi olla huolissasi! Se tapahtuu meille kaikille! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ellet tietenkään kärsi sairaudesta. Mutta täälläOlen ollut pitkän matkan lennolla, joka saa sinut aina pitämään vettä, turpoamaan jne ... ja olin juuri syönyt suuren aterian! Joten miten kehoni näyttää oikealta, on vain väliaikainen asia, joka häviää palaamalla takaisin normaaliin: aka syöminen hyvin, juominen paljon vettä ja harjoittelu #StrengthFeedGuide ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Henkilökohtaisesti kärsin kroonisesta IBD: stä (tulehduksellinen suolistohäiriö, se eroaa IBS: stä), jota tutkitaan edelleen. Tämän takia esiintyvät reaktiot eroavat siitä, että ne ovat ”turvonnut” syömästä liian paljon liliä tai veden pidättymisestä kaukoliikenteestä (tai vastaavasta), kuten oikealla oleva kuva. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Joten, tarinan moraali: jos tummasi pahenee enemmän illalla, älä huoli! Mutta ota heti yhteyttä lääkäriin, jos se on jatkuvasti tuskallista ja luulet sen olevan edelleen huolestuttava. #StrengthFeed ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mielenterveys ja fyysinen terveys ovat yhtä tärkeitä. Muista se. (Sidenote: Näytän vain kehoni muutoksen koko päivän ajan, en mitenkään sano, että kumpikin kehon muoto on parempi kuin toinen and, ja kyllä. Tiedän, että myös valaistus on v erilainen, mikä voi myös vaikuttaa, mutta tämä viesti keskittyy turvotukseen ja vedenpidätykseen)

Jakama viesti Lauren Tickner @laurenfitness (@laurentickner) 30. lokakuuta 2017 klo 11.46 PDT

Hyppää vaa'alle ensimmäisenä aamulla, ja olet todennäköisesti kunnossa edessäsi esitetyn numeron kanssa. Tee sama 12 tuntia myöhemmin, ja se on toinen tarina. Mutta se on täysin normaalia - ja se on täsmälleen henkilökohtaisen valmentajan ja kunto-Instagrammerin Lauren Ticknerin tekemä tässä suositussa viestissä. Joten miksi kiinnitämme huomiota asteikon lukuun, jos se voi muutenkin muuttua niin paljon yhdessä päivässä? Kuten ravitsemusterapeutti Rhiannon Lambert huomautti , 'on tavallista, että keskimääräinen vartalo vaihtelee painon mukaan 2-3 kg päivän aikana'.

yksitoista Blogger, joka muistutti meitä lihaksista, painaa enemmän kuin rasvaa

* Kaikille ihmisille, jotka eivät lue viestiä ... KYLLÄ KAKSI PUNAA. Kehon uudelleen kokoonpano. Kadonnut rasva sai lihaksen! Negatiiviset kommentit poistetaan ja estetään *. Ihmiset ovat lähettäneet minulle sanomalla, että he ovat nähneet tämän kuvan kaikkialla kuten Facebook-sivuilla ja -ryhmissä, twitterissä, muissa täällä olevissa tileissä jne. En välitä, että ihmiset jakavat sen !! Mutta en käyttänyt kenenkään tuotteita tähän ... itse asiassa en edes laihduttanut tätä tekemistä tämä oli kaikki raskasta työtä kuntosalilla nostamalla raskaita painoja ja ajoittaista paastoa. Ja kaikille, jotka vain näkevät tämän ensimmäistä kertaa YESSS todella 2 lbs, asteikko ei mittaa rasvaa vs lihaksia! Jatka tyttöjä . . . . . . . . #weightlossjourney #momsthatlift #powerlifting #eattoperform #iifym #allthefood #bodybuilding #strongmom #flexibledieting #squats #fitnessjourney #strongwoman #girlswithmuscle #girlswhopowerlift #dietingsucks #fitbit #fitfam #bodypositivity #powerliftingbuiltthisbody #deadlifts #liftheavythings #intuitiveeating #bodybuildinglife #gymislife #progressnotperfection # ennen painonpudotusta # voimanostin # beescthale #nsv

Jakama viesti ↠a d r i e n n e o s u n a↞ (@adrienneosuna) 17. helmikuuta 2017 klo 9.07 PST

Joillekin ihmisille uuden terveys- ja kunto-ohjelman mielenkiintoisin osa on astua asteikkoihin muutaman viikon kuluttua seuraamaan edistymistäsi. Joten kun luku on suurempi kuin alun perin oli, voit tuntea masentuneeksi. Mutta älä! Kuten Instagrammer Adrienne Osuna korosti: olet oikeastaan ​​oikeaan suuntaan. Lihas painaa enemmän kuin rasva ja asteikko ei osaa erottaa näiden kahden välillä .