Kuinka lopettaa alkoholin käyttö

Vinkkejä ja neuvoja tilapäiseen tai lopulliseen raittiuteen menemisestä.

Mutta miten lopetat juomisen, kun tuo perjantai lasi tai viini tai sunnuntain G&T on niin juurtunut aikatauluusi? Millie Gooch, 28, kirjailija, puhuja ja elokuvan perustaja @helsinkiyhdistys päätti lopettaa kaksi vuotta sitten, kun hän huomasi, että alkoholi vaikutti hänen mielenterveyteen. 'Se oli aluksi ehdottomasti vaikeaa, ja se johtui ensisijaisesti vertaispaineesta ja muutamasta tavallisesta syytöksestä' tylsyydestä ', hän kertooKosmopoliittinen. 'Kahden vuoden kuluttua ja se on niin paljon helpompaa; ystäväni ja perheeni näkevät kuinka paljon onnellisempi ja terveellisempi juominen on tehnyt minut, joten en koskaan saa heiltä painostusta. Ja jos joku uskaltaa kutsua minua tylsäksi, olen tarpeeksi luottavainen nauramaan sen eikä antamaan sen ravistaa päätöstäni.

'Tärkein vinkki jokaiselle, joka yrittää luopua, on lopettaa huolehtiminen FOMOsta ja alkaa omaksua JOMO'

'Minun neuvoni olisi pitää pieni muistiinpano kaikista nautinnoista, joita koet juomattomuudesta (vaikka se vain herääkin ilman krapulaa), ja muistuta jatkuvasti niitä. Sober Girl Society järjestää kaikenlaisia ​​alkoholittomia tapahtumia, joihin voit tulla mukaan lukien boozeless-brunssimme ja mukaansatempaava jooga. Löydät samanmielisiä lapsia, jotka myös sitovat giniä ja tekevät myös jotain uutta! '

Tämä sisältö tuodaan Instagramista. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Hei rakastukset ja onnellinen NYE. Nimeni on Millie (@milliegooch) ja kaikille, jotka eivät tiedä (koska meillä on täällä paljon aloittelijoita), olen Sober Girl Societyn perustaja.⁣ ⁣ Aloitin SGS: n syyskuussa 2018, kun olin 7 kuukautta raittiina Tavoitteena on luoda tila tuhatvuotisille juhlatytöille, jotka ovat sairaita krapulasta, hermostuneisuudesta ja joiden on pyydettävä anteeksi ystäviltään asioita, joita he ovat saattaneet tehdä tai eivät ole tehneet pimeässä. Account ⁣ Tätä tiliä ei koskaan ollut tarkoitettu henkilökohtaiseksi blogiksi, en aloittanut sitä alusta alkaen omasta matkastani, enkä itse asiassa laittanut kasvoni tänne, ennen kuin minulla oli 10 000 seuraajaa. Kyse on aina ollut yhteisöstä, yhteyksistä ja oman yhteiskuntamme luomisesta, jossa EI juominen ole ehdoton normi. ⁣ ⁣ Kun olen siirtynyt pidemmälle raittiuteen, minusta on todellakin ollut vielä vaikeampaa puhua omasta tarinastani. Paitsi että on vähän tuskallista pitää itseni jatkuvasti kadonneen tytön päätilassa, jossa olin juomisen aikana, mutta SGS: n kasvaessa tarinani on tullut teistä. Kyse on muuttaa tapaa, jolla maailma ajattelee juomisesta, ja antaa kaikille ja kaikille, jotka haluavat siirtyä ginistä riippuvaiseksi naiseksi itsenäiseksi naiseksi tarvitsemillaan työkaluilla, tietämyksellä ja tuella. He sanovat, että yksi ääni voi muuttaa mielipidettä, mutta monet äänet voivat muuttaa sanaa - joten pohjimmiltaan, jos haluamme todella ravistaa juomakulttuuriamme ja siihen liittyviä odotuksia, tarvitsen teitä kaikkia ja me kaikki tarvitsemme toisiamme. ⁣ ⁣ Jos olet sellainen tyttö, joka haluaa laittaa nimen kasvoille, tule ja sano hei @milliegooch. Kuivalle Janille aion jakaa virkistävän rehellisiä ja käytännön vinkkejä raittiuden selviytymiseen, kuten alkoholittomat viinit eivät maistu kusta, miten jättää juhlat ilman, että kukaan huomaa ja mikä tärkeintä - kuinka suvaita humalassa olevia ihmisiä yöllä ulos. ⁣ ⁣ Lopuksi haluaisin vain kiittää. Kaikille, jotka jakavat SGS-sisältöä, ostavat SGS-tuotteita, tulevat SGS-tapahtumiin, viittaavat SGS: n ystävään, työskentelevät SGS: n kanssa, lukevat tekemämme haastattelut, kuuntelevat podcasteja, joissa olemme esiintyneet, sisältää SGS: n artikkeleissa, seuraa meitä, DM: itä, meitä uistelee (joo, jopa te, kaverit). Teet SGS: stä, mitä se on, emmekä voisi tehdä sitä ilman sinua.

Jakama viesti SOBER TYTTÖYHTEISKUNTA (@sobergirlsociety) 31. joulukuuta 2019 klo 01.29 PST

Mies raittiinainen tyttö Katy on samaa mieltä siitä, että ympärilläsi olevat ihmiset voivat olla avain raittiuteen pääsemisessä, ja läheiset ystävät ja perheenjäsenet kannustivat häntä jatkamaan raittiutta kuntoutuksen jälkeen. 'Mikä auttoi minua paljon, oli vahvojen raittiiden naisten verkoston tukeminenja olla rehellinen tunteistani ja tarvitsen apua. minun täytyihalutatuntea itseni paremmin - kukaan ei voinut päättää sitä minulle. Nyt pidän sitä vaihtoehtona olla juomatta pikemminkin kuin minäei voijuoda.'

Jessica, 25, lopetti myös juomisen hakettuaan ammattiapua, ja hän haluaa keskittyä lyhyellä aikavälillä. 'Kun olen poistunut kuntoutuksesta, päätin, että pysyn vain raittiina päivässä kerrallaan', hän sanoo. 'Olen nyt kaksi vuotta ja kolme kuukautta raittiina. Raittius ei ole kävely puistossa, mutta olen todella onnellinen, että olen täällä. En enää kärsi krapulasta. Minun ei enää tarvitse tuntea häpeää. En kaipaa sähkökatkoja, kaatumista, itseni nolostamista. Olen läsnä jokapäiväisessä toiminnassa.

'Ihmiset kysyvät minulta usein: milloin juot taas? enkä ole varma. Mutta tiedän, että en juo tänään, ja se on kaikki mitä voin luvata. '

Rochelle lopetti juomisen terveytensä vuoksi , ja huomasi, että kunto antoi hänelle kadonneen hymyn. 'Aikomukseni oli vain hallita sitä, mutta kun lopetin, huomasin kuinka paljon minusta tuntui paremmalta ja kuinka työni parani jne., Joten päätin pitää kiinni siitä', hän kertoo.Kosmopoliittinen. Kolme vuotta myöhemmin, ja se on paras päätös, jonka olen koskaan tehnyt.

Henrik SorensenGetty Images

'' On myös hyvä tehdä itsestäsi tilivelvollinen jollekin, joka voi olla kumppani, ystävä tai perheenjäsen tai joku muu, joka osallistuu samaan tapahtumaan. Kerro heille, mitä olet tekemässä, ja varmista, että heillä on tukea. Voit myös jakaa tulevan sosiaalisen tapahtumasi yhdessä monista Facebookin yksityisistä raittiista ryhmistä varmistaaksesi, että sinulla on välitöntä apua ja neuvoja.

Liittyvä tarina

Kuinka lopettaa juominen pysyvästi

Pitkän aikavälin suunnitelma voi olla hieman vaikeampi, koska sitoudut paljon.On aina tärkeää ottaa yksi päivä kerrallaan, ja jos olet huolissasi alkoholin saannista, hakeudu ammattilaisen apua lääkärisi tai erikoisohjelmasi kautta. Simon suosittelee seuraavia pitämään mielesi mielessä raittiuden aikana:

'Varaa spa-päivä. Rentoudu joko yksin tai ystävien kanssa; tämä on yksi suosikkini tapoja juhlia jotain.

'Mene erityiseen ateriaan. Varaa suosikkiravintolasi tai kokeile uutta; säästät nyt kaloreita ja käteistä, joten sinulla on varaa käyttää hieman enemmän ateriaasi.

'Pidä loma tai lyhyt tauko. Se voi olla jonnekin kodin lähellä tai kaukana oleva kohde; kumpikin on hieno tapa juhlia.

'Nauti päivästä. Se voi olla matka eläintarhaan, huvipuistoon tai museoon; valintasi ovat melkein loputtomat. '

Kun saavutat matalan pisteen tai tunnet heikkouden, Simon kehottaa sinua muistamaan, että 'alkoholi yleensä pahentaa mielenterveysongelmia, vaikka luulet, että juominen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi'.

Jos tarvitset apua ja neuvoja alkoholiriippuvuudesta, käy osoitteessa alcoholchange.org.uk tai ota yhteyttä lääkäriisi.

Tykkää tämä artikkeli? Tilaa uutiskirjeemme saada lisää tämänkaltaisia ​​artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU